Что не надо есть когда качаешь пресс

что не надо есть когда качаешь пресс

Что не надо есть когда качаешь пресс

Диета для пресса: как питаться, чтобы иметь красивый пресс?

Красивые и рельефные мышцы пресса – это результат комплексного подхода, сочетающего диету и специальные упражнения для пресса. выполнять которые надо регулярно.

Кому показана диета для пресса?

Собственно диета для пресса представляет собой сбалансированную систему питания, направленную на сокращение объёмов подкожной жировой клетчатки, обеспечение «строительного материала» для роста мышечной массы и улучшение рельефов тела.

Меню диеты для пресса предполагает, что Вы активно занимаетесь спортом, и в связи с этим содержит большое количество богатой белком пищи, которая дает достаточное количество энергии для интенсивных тренировок. Преимущество диеты для пресса в том, что по сути, она учитывает все основные принципы правильного питания и может стать Вашей основной системой питания на долгое время. Дополнительными «бонусами» являются отсутствие чувства голода и необходимости закупать экзотические продукты и проводить у плиты много времени. Так что соблюдать диету для пресса могут все люди,

Как нужно питаться, чтобы обрести красивый пресс?

Принимать пищу во время диеты для пресса пищу нужно маленькими порциями, исходя из принципа «дробного питания», рекомендуемого ведущими диетологами. Перерыв между приемами пищи должен составлять три часа. Важной частью ежедневного меню должен стать протеиновый коктейль. который можно легко приготовить в домашних условиях с помощью блендера. При желании можно воспользоваться готовой смесью.

Кроме того, в обязательном порядке следует включить в пищевой рацион нежирные сорта мяса (индейка, телятина, кролик, филе куриной грудки), молочные продукты с пониженным процентом жирности, оливковое масло, бобовые культуры, особенно чечевица, а также орехи, яйца, свежая зелень, сезонные ягоды и фрукты, мюсли или овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб и каши, шпинат.

В остальном можно питаться как обычно, однако общая калорийность суточного рациона не должна превышать 2000 калорий. Этого легко добиться, полностью исключив алкоголь, чипсы и снеки, сырокопченую колбасу, высококалорийные десерты, жирное мясо.

На протяжении первой недели диета для пресса предполагает снижение калорийности суточного рациона до 2000 калорий за счёт исключения из него алкоголя, десертов, колбас, солёного и копчёного мяса жирных сортов.

Первая неделя пресс-диеты более строгая, на восьмой день можно добавить в меню молочные продукты, орехи, вареные овощи и ягоды. На третьей неделе добавляются свежевыжатые фруктовые соков. Этим правилам можно придерживаться и во время лечения диастаза .

Когда ждать результат диеты для пресса?

Правильный режим питания позволит улучшить обменные процессы в организме, так что уже через три недели это войдет у Вас в привычку. В сочетании с гимнастикой для укрепления брюшных мышц результаты диеты для прессы Вы заметите уже спустя три недели: Ваша талия станет заметно более тонкой, живот – подтянутым и рельефным, так что Вы сможете наслаждаться своей преобразившейся фигурой.

14 февраля 2014

что не надо есть когда качаешь пресс:Диета для пресса: как питаться, чтобы иметь красивый пресс? Красивые и рельефные мышцы пресса – это результат комплексного подхода, сочетающего диету и специальные упражнения для пресса.

что не надо есть когда качаешь пресс